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ビリーズブートキャンプ3日目

やってきました3日目
今日から応用編です
さぁさぁさぁ~いきますよぉっ!


……きつい
筋肉痛&あまりのきつさに2回も休憩
初日はふくらはぎが筋肉痛になって(やったそばから筋肉痛w
2日目はふくらはぎ+ふともも
3日目の今日はふくらはぎ+ふともも+お腹
徐々に痛い範囲が広がってます…

ビリーも「大丈夫か?」ってしょっちゅう言ってましたね
最後でも「最初の20分は誰でも出来るけど、その後はみんな脱落していくんだ」みたいなこと言ってたし
さすが応用!
スクワットも腹筋もキツい~~~

そうそう
最後の方で2人1組になって腹筋するんですけどね
1人でやる場合は椅子の足をつかんで腹筋するといいよってビリーが教えてくれるんだけど
軽い椅子だと動いちゃって危ないから
出来るなら2人でやるのをオススメします




ではでは本日の結果~
初日との比較です

体重:+0.4kg(涙
体脂肪:-1.3%
ウエスト:-1cm

昨日よりは体重減ったけど、それでもまだプラス…
体脂肪が順調に減ってるのがせめてもの救いです
ウエストもようやくマイナスになった~

明日も頑張ります

テーマ : ビリーズブートキャンプ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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